cibo & salute

Un'alimentazione sana non significa, privarsi dei cibi che si amano. Piuttosto, si tratta di sentirsi bene, avere più energia, migliorare la propria salute e il proprio umore. Sul cibo sentirai dire di tutto e il contrario di tutto, e questo potrebbe portarti a dei conflitti. In questa pagina vogliamo darti dei semplici suggerimenti per superare la confusione e imparare a avere una dieta soddisfacente, nutriente, e variata, una dieta che fa bene al tuo corpo e ala tua mente.Mangiare in maniera sana non deve essere complicato, basta conoscere alcuni principi di base, e mangiare il più naturale possibile, per fare un enorme differenza nella tua vita e nei tuoi livelli di energia.

 

I fondamenti di una sana alimentazione, sono nel conoscere l'equilibrio tra proteine, grassi, carboidrati, fibre, vitamine e minerali di cui il nostro corpo ha bisogno per essere sano. Passare a una dieta sana non vuol dire diventare immediatamente " perfetti".I cambiamenti devono essere introdotti un po' alla volta o li sentiremo come costrizioni. Piano piano l'alimentazione sana sarà il tuo stile di vita, e tutto avverrà in modo naturale, senza sforzi.Non impazzire nel conteggio delle calorie; piuttosto cerca di nutrirti con cibi colorati, freschi e vari, ed evita più possibile i cibi preconfezionati e i cibi industriali. Impara a leggere le etichette in modo da diventare più consapevole delle tue scelte alimentari e fai maggiore attenzione a come ti senti dopo avere mangiato.bevi sempre molta acqua, perchè l'acqua aiuta a ripulire il corpo dalle tossine, e inoltre ti aiuta anche a mangiare con moderazione, cioè a non mangiare di più di quanto hai bisogno.Non pensare ai cibi come a un qualcosa di proibito: dai il tempo al tuo corpo di abbracciare il cambiamento e la tua voglia di "junk food" se ne andrà da sola nel tempo. Inoltre fai attenzione a quanto e perchè mangi. A volte usiamo il cibo anche per alleviare lo stress o affrontare le difficoltà della vita, la solitudine o la noia.Imparando modi più sani per gestire le tue emozioni, riprenderai il controllo dei tuoi sentimenti e del cibo che mangi, per una vita più sana, più gioiosa e più semplice.