alimentazione & dieta

Avere una dieta sana è importante per la nostra salute, per mantenersi in forma e sentirsi bene. A parte il latte materno per i neonati, nessun singolo alimento contiene tutti i nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno per mantenersi sano e funzionare correttamente. Per questo motivo, le nostre diete dovrebbero contenere una varietà di cibi diversi, per aiutarci ad ottenere la vasta gamma di sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno.Una dieta sana dovrebbe fornirci la giusta quantità di energia, da cibi e bevande per mantenere il corretto equilibrio energetico. L'equilibrio energetico si ha quando le calorie assorbite dalla dieta sono uguali alle calorie utilizzate dall'organismo. Abbiamo bisogno di queste calorie per svolgere attività quotidiane come camminare e muoversi, ma anche per tutte le funzioni del corpo a cui forse nemmeno pensiamo. Processi come il respirare,o il battito cardiaco, e anche il pensare, richiedono energia. Se rompiamo questo equilibrio, consumando più calorie di quelle necessarie, nel tempo il nostro peso aumenterà, perchè le calorie in eccesso che consumiamo ma che non usiamo, verranno memorizzate come grassi.Il sovrappeso, molto comune oggi anche nei bambini, aumenta il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, malattie cardiache e alcuni tumori in età adulta. Quindi, mantenere un peso sano è davvero importante per la salute, e gli alimenti e le bevande che scegli devono essere quelli giusti e nelle giuste proporzioni In questa pagina cercheremo di fornirti consigli, articoli e semplici suggerimenti per aiutarti a nutrirti in maniera sana, semplice ed equilibrata.