SE SEGUITE UN REGIME ALIMENTARE KETO POTRESTE AVERE BISOGNO DI ALCUNI INTEGRATORI:

Se sei uno dei tanti devoti della dieta keto o se la stai seguendo per un periodo, sicuramente ti starà dando dei risultati perchè il regime keto aiuta a perdere peso rapidamente, ma quello che potresti non sapere è che questo regime che andrebbe comunque seguito per periodi limitati, non include alcuni nutrienti fondamentali che non sono permessi perchè la dieta keto è molto restrittiva. E per evitare problemi dovresti assumere alcuni integratori fondamentali.

Poichè i regimi keto limitano tutti i carboidrati a meno di 30 gr.al giorno, e anche la maggior parte dei latticini, l'assunzione di calcio viene compromessa.E il calcio,la cui assunzione giornaliera raccomandata è di 1000 mg. al giorno, è fondamentale per mantenere ossa forti,una corretta funzione muscolare e un sistema nervoso sano.Puoi trovare il calcio in verdure quali broccoli e cavoli e nel pesce, tuttavia se segui una dieta keto dovresti assumerlo anche sotto forma di integratore per aiutarti a soddisfare le esigenze quotidiane di questo prezioso nutriente.

Molti frutti e verdure sono anche ricchi di carboidrati, quindi le diete cheto possono limitare questi alimenti sani, che contengono sia fibre solubili che insolubili.Le dosi di fibre raccomandate su base giornaliera sono di circa 25 gr per una dieta da 2000 calorie.

Oltre a promuovere la salute dell'intestino, le fibre possono anche ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete.Puoi mangiare sedano, cetrioli e lattuga, ma sarebbe consigliabile assumere delle fibre come un buon integratore di psillio quando segui un regime chetogenico perchè la quantità di fibre potrebbe non essere sufficiente e causare anche problemi di stitichezza.