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È rabbia o tristezza?

di Piera Magrini. Life Coach

 

 La rabbia e la tristezza sono strettamente correlate. Spesso un'esplosione di rabbia è seguita da una tristezza talvolta persino profonda, e la rabbia costante può anche mascherare una depressione. Inoltre, secondo recenti studi, sembra che sia più difficile per chi è depresso discriminare tra emozioni negative come rabbia, tristezza, vergogna o senso di colpa. Questo perché le persone depresse spesso provano sentimenti di tristezza, rabbia, paura o frustrazione che interferiscono con la vita di tutti i giorni, e tutte queste sovrapposizioni con le emozioni negative renderebbero difficile la distinzione tra diversi tipi di emozioni negative rispetto a individui sani. Questo è molto importante perché essere in grado di distinguere il tipo di emozione negativa può aiutare a risolvere i problemi che hanno portato a sperimentare un certo tipo di emozione. Quindi per i soggetti depressi sembrerebbe difficile dire se sono tristi o arrabbiati o frustati in modo diverso da quelli che non hanno problemi legati alla sfera dell'umorismo. Sfortunatamente, come affermato dal ricercatore dell'Università del Michigan, il Prof. Emre Demiralp, non essere in grado di differenziare alcune emozioni da una all'altra può esacerbare il problema perché rende difficile scegliere azioni appropriate.

È difficile migliorare la tua tuta di salvataggio se non sai se sei triste o arrabbiato: in qualche modo è come se non avessi un indicatore che segna il rifornimento di carburante in macchina: non sapresti quando avrai bisogno di gas! Lo stesso studio ha mostrato invece che nell'affrontare emozioni positive, sia i pazienti depressi che quelli non depressi non hanno avuto difficoltà a riconoscerli. In realtà, se ci pensiamo, la rabbia è un'emozione che aiuta a coprire la tristezza. Ci arrabbiamo per ragioni più o meno futili o più o meno importanti, ma se una persona è calma e ha una buona stima di sé sarà molto più difficile arrabbiarsi o almeno lo farà in modo consapevole, senza perdere la loro temperare e lasciarsi trasportare dall'emozione negativa del momento. Spesso la rabbia che sperimentiamo, per esempio, quando qualcuno ci supera per strada o altre cose piuttosto futili, non è altro che una ragione o un alibi per sbarazzarsi di una frustrazione preesistente. Se pensi bene quando sei felice, alcune cose che ti farebbero arrabbiare altre volte non ti fanno arrabbiare. La rabbia è un modo per gridare il tuo dolore e per fermare o ritardare il momento in cui ti permetterò di provare dolore e tristezza.

Quindi la rabbia e la tristezza sono strettamente collegate l'una all'altra e forse questo è precisamente il motivo per cui chi è depresso e quindi in preda a molte emozioni negative diverse non riesce a distinguerle.

Certamente l'ira è una forma di energia che potremmo provare efficacemente a bruciare applicando forza di volontà e resistenza all'impulso che ci fa arrabbiare; ad esempio, allontanarsi da una discussione o un fatto che genera la voglia di arrabbiarsi e provare a fare qualcos'altro. Potrebbe essere jogging o qualsiasi attività sportiva. Quanto scommetti che l'attività fisica brucerà quell'energia che avresti dedicato ad arrabbiarti e senza gli effetti collaterali della rabbia? Anche prendere tempo per esplodere porta a vedere le cose in una luce diversa e ridimensionarle, e porta ad esprimere la tua delusione con più civiltà e distacco e persino a prendere le giuste decisioni.

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