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Ritrova la calma con la "mindfulness"

di Paola Ballerini

Nella nostra società lo stress, causa i ritmi a cui viviamo è un problema in costante aumento; viviamo sempre in corsa e  sempre di più sperimentiamo ansia e frustrazione, e non siamo più in grado di godere appieno della vita e del presente. Anche le nostre relazioni risentono dello stress che ovviamente ci portiamo a casa al rientro dal lavoro e questo crea una spirale di negatività che peggiora molto la qualità della nostra vita. Ci sono delle pratiche mirate alla riduzione dello stress e che servono anche a portarci maggiore consapevolezza. Tra queste la Mindfulness, di cui molti di voi avranno sicuramente già sentito parlare. Questa pratica è nata negli anni '80 grazie a Richard J.Davidson dell'Università del Wisconsin e ai suoi studi fatti sulla meditazione buddista. Questa disciplina adesso presente anche in Italia aiuta a ritrovare la calma e affrontare le situazioni vedendo oltre ciò che ci accade e ci aiuta a trovare la strada migliore per raggiungere i nostri obiettivi, cercando al contempo di non sovraccaricare troppo la mente. E' un metodo di allenamento mentale e una pratica di meditazione al tempo stesso che ci aiuta a rimetterci in sesto riportando la nostra attenzione sul famoso "qui e ora", aiutandoci ad allentare il giudizio e permettendoci quindi di risolvere lo stress. Si è dimostrata una pratica efficace anche contro ansia e depressione e per migliorare lo stato di benessere generale. Il focus è quello di imparare a gestire meglio le sfide che ci si presentano senza "preoccuparsi" troppo, e distaccarsi dalla modalità del "fare" per riprendere in mano la nostra vita con maggiore consapevolezza, e riconciliare corpo e mente. Questo viene fatto attraverso una pratica che ci permette di riportare l'attenzione sulle "piccole cose" quotidiane e imparare ad apprezzarle. Se volete provarla è consigliabile rivolgersi ad un insegnante qualificato che potrà guidarvi. Esistono ormai centri in tutta Italia.

Per maggiori informazioni e per trovare un centro vicino a voi potete consultare il sito www.mindfulnessitalia.it

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